威海圣心瑜伽 饮食-排毒食品

粗粮类

　　糙米 ：是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除。现在加工的精细化，对人体的机能来说的话，并不是好事呢。

　　地瓜 ：纤维质松软易消化，可促?肠胃蠕动，有助排便。

　　燕麦 ：滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促?肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。

　　薏仁 ：可促进体?血液循环、发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。

　　小米 ：不含?质，不刺激?道壁，属于比较温和的纤维质，容易消化，适合搭配排毒餐食用。
　　
　　红豆 ：可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。

　　绿豆 ： 有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆的营养成分能促进机体的正常 代谢。

　　黄豆 ：食物纤维可吸收肠内水分使便量增加，促进排便。 _

　　玉米 ：含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用

蔬菜类

　　苦瓜 : 《本草纲目》中说苦瓜“除邪热，解劳乏，清心明日”。苦瓜能增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。

　　黄瓜 : 具有明显的清热解毒、生津止渴功效。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。

　　木瓜 : 性寒味甘，含蛋白质、维生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等，有清热、解暑、助消化、健脾胃之效。

　　丝瓜 : 甘平性寒，有清热凉血、解毒活血的作用。

　　胡萝卜 : 素有“小人参”之称，有养血排毒、健脾和胃的功效。与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度。

　　姜 : 有健脾胃，解表、散寒、排毒，有利于毛囊孔开放和皮脂分泌物的排出等功效。
　
       菠菜 : 《本草求真》记：“菠菜，凡人久病大便不通，及痔漏关塞之人，咸宜用之。又言能解热毒、酒毒，盖因寒则疗热。”

　　芹菜 : 含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒。

　　大蒜 : 特殊成分可以降低体内铅的浓度。
　　
       山药 : 可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

　　白萝卜 : 很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于?肥。如果想利用萝卜来排毒，适合生食
　　
　　山茼蒿 : 含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体?毒素排出。 `

　　地瓜叶 : 纤维质地柔?、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。

　　萝卜叶 : 含有丰富的维生素和纤维质，有促进食欲、活跃肠道的作用，也能改善便秘。

　　洋葱 : 含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。

　　圆白菜 : 不仅具有丰富的纤维素，还含有能增强肠胃蠕动的维生素k和维生素。
 

水果类

　　荔枝 :  可以改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成，是排毒养颜的理想水果。

　　无花果 : 含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化。

　　樱桃 : 很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温和通便的作用。

　　苹果 : 半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。

　　草莓 : 含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。

　　香蕉 : 清除体内垃圾，而且几乎含有所有的维他命和矿物质，易于消化、吸收，因此可以很容易地摄取到各式各样的营养素。

　　葡萄 : 肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用葡萄来帮助肝脏排毒。