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瑜伽减肥和美体原理
作者:SystemMaster 2012-10-17 14:50:15

       大多数现代人从美学的眼光关心自己的身材和体重,而医学界已清楚的认识到,肥胖对人类健康和生命的最大威胁。肥胖正成为一个全球性的公共卫生问题。国际肥胖特别工作组(TOTF)指出:“肥胖将成为21世纪威胁人类健康和生活满意度的最大敌人。”因肥胖而导致的高血压,糖尿病,脑血管病,癌症,胆囊炎等一系列疾病,直接影响人群的死亡率。目前,人类肥胖数量达到了历史的高峰。肥胖增加的首要因素是生活方式的改变。生活水平的提高,使人们获得了高热量的食物。工业和农业的自动化,电话,因特网,汽车,计算机,电视等一系列高科技给人类带来无限方便的同时,也大大减少了人类的体力活动。过度的能量摄入和能量消耗的降低,形成了肥胖。还有遗传因素的参与,有明显的家族倾向。科学家们还在寻找一系列与肥胖有关的基因,其中影响最大的是瘦身素和其受体的基因,当其发生突变时,酒会产生肥胖。

  因为肥胖的病因复杂,疗程漫长,手段多样,属于生理?心理?社会医疗?美容系统工程,国际上在减肥瘦身技术上的新趋势非常强调个体化治疗,包括饮食控制,行为矫正,体育锻炼,生物医学减肥瘦身等。

  印度瑜伽研究所及美国华盛顿瑜伽研究所对肥胖者治疗的临床经验显示,所以肥胖的人都有一些共同的习惯,都有下列共同的特性:

(1)惯于饮食过量。
(2)大部分时间都在吃东西。
(3)吃的过快,没有充分咀嚼。
(4)用过晚餐,和快睡觉。
(5)缺乏劳动或没时间做运动。
 
       瑜伽养生美体的方法和原理如下:
 
  1、正确的呼吸方法。在现代生活中,因紧张或兴奋我们的呼吸常会感到急促。瑜伽提倡呼吸速度越慢越好。
  瑜伽的呼吸方式的减肥原理:(1)对大脑皮层和皮层下中枢,植物神经系统和心血管系统起到良好的调节作用,使控制食欲的脑部(摄食中枢)功能正常化,防止过度摄食。(2)按摩腹腔器官,实现对内脏活动的自我调节,可加强胃肠的蠕动和增强胰脏功能促进溶解脂肪的消化酶素分泌。(3)使肌肉放松,加速全身血液循环,有利脂肪分解。(4)增强腹肌,祛除腹壁脂肪分解。
 
  2、节能有氧运动:瑜伽的体位练习是配合呼吸的韵律围绕脊柱伸展身体完成各种姿势。方法是强调:动静结合。练习过程中把人的神、形、气(精神,形体,气息)能动的结合在一起,外练筋骨皮,内养精气神。通过瑜伽体位的练习使脑细胞的电活动得到调整改善和提高,有利于大脑的控制,调整各部脏器的功能,尤其是对内分泌系统的功能调整,使减肥效果不但明显而持久,同时还能达到美体(塑身,美姿)。瑜伽与健美操两者有所不同。健美操使肌肉和内脏处在极度紧张状态,而瑜伽可使新陈代谢缓慢,使生命体系放松,产生增进美容和美体的最大效果。
 
 
完全的放松休息:

  肥胖属于心身性疾病。由于体态的臃肿,活动不方便,不美观,许多人容易产生自卑感和负面情绪,如紧张、焦虑、恐惧、缺乏自信等。紧张和焦虑时用吃、饮酒或使用镇静剂来使自己平静,不自觉养成了生活上的坏习惯。瑜伽冥想放松的方法对肥胖者进行心理,生理的调节,使其树立健康的人生观,能较好的了解自己,接受自己,并把握自己;对自己生活中的不良行为、习惯有一定的洞察力和自制力。

  美国各大医院用冥想的方法治疗精神焦虑、心脏病、高血压、糖尿病和肥胖等心身疾病。密西根医科大学与加洲大学共同研究发表的资料,根据实验结果显示,冥想放松的效果是睡眠得3倍,并下结论说:“现代社会是弥漫压力的时代,如何使人体组织充分休息,应该与医疗有密切关系。”美国和德国科学家发现两种基因:PL和PDK4可引发冬眠基因。控制或开关人体内部机制,让进入冬眠的身体停止依赖碳水化合物,改以燃烧脂肪。实验证明,冥想时呼吸,心跳减慢,血压降低,血氧饱和度达百分之百。全身耗氧量降低,大脑和内脏器官进入休息状态。类似“人工冬眠”的冥想,除了对肥胖和其并发症有治疗意义外,养生的原理也在其中。

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