春节快到了，大家都可以休假了。难免会应酬多，吃一些高脂肪，高蛋白的好东西，可又不能合理的锻炼身体，我身边一些爱美的女性会员也问我在休假期间不能锻炼身体，又管不住自己的嘴巴，那应该怎么办呢？下面我就给大家几点建议吧：

       1.养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是造成行为难以自控而导致体重迟迟不降的原因。

       2.瑜伽饮食观倡导，远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品。因为油腻的食物不仅含有超出原食品n次方的超级热量，同时也是健康的头号杀手。

       3.千万不要一边看电视（看书）一边吃零食，因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物。

       4.对于吃不下的美食，千万不要存有丢掉可惜的心态，别勉强自己硬吃下去。

       5.瑜伽饮食观认为睡眠前二个小时内不要进食。如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。

       6.请用习瑜伽的方式而不要以吃东西来抗压，这样不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。

       7.谢绝饮料，以白开水代替，因为不管糖分多么低的饮料，热量及化学食品添加剂也是很可观的。

       8.养成定时习瑜伽的行为。轻松、缓慢的形体伸展运动，比剧烈的运动容易坚持有效。

       9.请不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品，减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。

       10.千万不要害怕承认自己肥胖的事实，勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身美体心理，其实瑜伽瘦身美体也是一种良好心理习惯的使然，只要你坚持，你的身体就会不断地完美。

辅助的瑜伽体式动作：

梦幻式：                

动作1：曲膝下蹲，脚跟立起，双手合掌，将指尖点在眉心处，闭上眼睛，感受心情的放松。

动作2：吸气，臀部慢慢向上抬起，身体渐渐下沉，指尖始终点在眉心处。

动作3：再次吸气，身体立直，指尖向头上延伸。膝盖弯曲，下巴内收。保持自然呼吸。

半蹲式：

动作1：双脚打开略比肩宽，双脚脚尖向外侧拧转，双手手心在胸前相合。

动作2：慢慢弯曲双腿，身体下蹲，大腿部分与地面保持平行，右手向上抬起伸直，右手指尖向上延伸。