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瑜伽饮食:培养良好的饮食习惯
作者:SystemMaster 2012-10-17 10:48:37

       如果对于瑜伽的练习只停留在体位法、呼吸法和冥想法的阶段,那么对瑜伽的理解并不能全面。其实,瑜伽是一整个系统,它的体位法、呼吸法和冥想法只是其中的一部分,练习瑜伽的真正好处在于,它提供了一种健康的生活态度和正确的生活方式。

       从古至今,成功的瑜伽练习者都是严格地按一些特定行为准则来约束自己的。瑜伽文献《薄伽梵歌》中就提到了控制感官在瑜伽练习中的重要作用。书中写道: “如果一个人能够从对象事物上撤回自己的各种感受,就像一只龟把自己的肢体撤回龟壳内一样,那么,应该认为,这样的人是真正处在智慧之中。”

       在此基础上,瑜伽会有一些对于生活方面的规定或者原则需要练习者遵守,今天我们先来认识一下,瑜伽希望练习者养成的饮食习惯。

       一、正确的饮食方法是细嚼慢咽

       细嚼慢咽是一个早已被普遍认同的健康饮食习惯,即使不练瑜伽的人也都知道这样做的好处。

       二、睡前两小时不要进食

       许多人都有吃完东西就躺下来休息的不良习惯,这毛病在晚饭后尤为明显。多数肠胃患者有晚间进食的习惯,结果腹部肌肉过分紧张,当人已经睡着时体内的肠胃还在剧烈的运动,这样既没有得到好的休息,又造成了胃肠伤害,消化功能长期处于混乱的状态。

       三、不过多使用调味料

       这些东西的过度使用,长期下来使我们渐渐无法享受那些来自大自然的纯正的味道,同时习惯了强烈的刺激味道会使我们的消化系统承受过多的压力,分泌更多的物质来中和它们。

       四、瑜伽练习者每天要喝10杯以上的清水

       大量的喝水可以清洗体内一天中产生的毒素,保持肌肤的水分平衡,抑制过早的衰老,身体内水分的平衡使我们更加有精力,心情更加愉快。充足的水分,使得机体不过分依靠食物中的油脂,从而使体内脂肪明显减少。
 

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