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常练瑜伽预防感冒
作者:SystemMaster 2012-10-17 10:42:00

       威海圣心瑜伽  长练瑜伽能预防感冒

       无论哪种类型的感冒,都有赖于积极的休息和对症治疗,积极有效的休息一方面有助于身体的恢复,另一方面也有助于避免症状的加重。下面就介绍一种瑜伽恢复性练习--瑜伽嘶声呼吸法,能改变因感冒引起的被动休息症状,增进身体抵抗力,让感冒迅速远离我们的身体。

       练习瑜伽嘶声呼吸法

  1、坐姿,全身放松,脊柱挺直,下巴微微内收,眼睛放松,可以闭上眼睛。

  2、牙齿轻轻咬合,舌头微微抵住上下牙咬合处。

  3、吸气,张开嘴唇,让空气从牙齿中间进入口腔,吸气结束合上嘴唇,从鼻孔呼气。

  4、再启动嘴唇吸气,从鼻孔呼气,如此反复做5-10次为一轮,休息片刻。

  5、一共做2-3轮,结束后仰卧放松3-5分钟。

  注意事项:必须在清洁无风的环境中进行,休息时注意保暖。如果身体虚弱,做1轮之后感觉劳累,可以视个人情况而决定练习时间。

 

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