关于瑜伽呼吸
 
       在瑜伽体位法练习中，呼吸起着连接身体和动作的重要作用，同时它又是外部世界与内在世界完美结合的重要表现。

       吸气时，我们的整个身体都在向外扩张，一根根的脊椎都在打开、伸展，而呼气时，我们的身体则在放松和回缩，如果在练习中，身体的动作和呼吸的自律运动相抵触的话不但练习不会有好的效果，往往还会受伤。

       肺的扩张带来的呼吸作用被称做外部呼吸，当我们在练习时，有时呼吸下沉到我们的腹部丹田，有时呼吸随同身体伸展一直到达我们的皮肤，关节的末端，这是外部的呼吸带动了内在生命之气的流动，这样，才使我们的体位练习能更加深入。

       对于刚开使练习瑜伽的初学者来说，在练习时应遵循以下原则：

       首先，动作幅度一定要小，要轻柔舒缓，如果呼吸掌握不好，宜采用自然呼吸，关键是要避免呼吸中断。因为动作舒缓、幅度小，所以自然呼吸是可以的。

       其次，按吸气时伸展、扩张；呼气时屈压、缩紧；用力时吸气，放松时呼气的原则来使呼吸和动作结合起来，但每一个姿势的具体的呼吸原则，要多看书籍中的文字说明，对于不清楚的地方，一定要向自己的导师请教，不可大意。

       “呼吸的时候”，你意识到要动你的身体了，而“停止呼吸时”，你的身体也停止了动作，这个时候，也许才进入到呼吸和身体动作的完美结合。当这种感觉成为一种习惯，说明你已经真正适应了瑜伽体式练习。