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瑜伽的呼吸方法
作者:SystemMaster 2012-10-17 10:22:07

关于瑜伽呼吸
 
       在瑜伽体位法练习中,呼吸起着连接身体和动作的重要作用,同时它又是外部世界与内在世界完美结合的重要表现。

       吸气时,我们的整个身体都在向外扩张,一根根的脊椎都在打开、伸展,而呼气时,我们的身体则在放松和回缩,如果在练习中,身体的动作和呼吸的自律运动相抵触的话不但练习不会有好的效果,往往还会受伤。

       肺的扩张带来的呼吸作用被称做外部呼吸,当我们在练习时,有时呼吸下沉到我们的腹部丹田,有时呼吸随同身体伸展一直到达我们的皮肤,关节的末端,这是外部的呼吸带动了内在生命之气的流动,这样,才使我们的体位练习能更加深入。

       对于刚开使练习瑜伽的初学者来说,在练习时应遵循以下原则:

       首先,动作幅度一定要小,要轻柔舒缓,如果呼吸掌握不好,宜采用自然呼吸,关键是要避免呼吸中断。因为动作舒缓、幅度小,所以自然呼吸是可以的。

       其次,按吸气时伸展、扩张;呼气时屈压、缩紧;用力时吸气,放松时呼气的原则来使呼吸和动作结合起来,但每一个姿势的具体的呼吸原则,要多看书籍中的文字说明,对于不清楚的地方,一定要向自己的导师请教,不可大意。

       “呼吸的时候”,你意识到要动你的身体了,而“停止呼吸时”,你的身体也停止了动作,这个时候,也许才进入到呼吸和身体动作的完美结合。当这种感觉成为一种习惯,说明你已经真正适应了瑜伽体式练习。

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