姿势、呼吸、放松、冥想、健康的饮食、积极向上的思维。

　　瑜伽练习是姿势、呼吸和静心三者的配合，缺一不可。没有呼吸方面的注意，只是形体姿势而已，达不到静心的目的，也就不成为瑜伽了。

　　瑜伽采用的"腹式呼吸法"是指吸气时，腹肌松弛，肋骨以下全部向外扩张，横隔膜下沉，肺腔容量膨胀，可以吸进大量氧气,就是平常讲的"腹部放松隆起"；呼气时，腹部肌肉收缩往里，横隔膜上提，感觉肚皮贴近后背，挤压肺腔至最小，让二氧化碳完全排出体外。横隔膜上下移动，可以温和的按摩内脏器官，促进肺腑机能。

　　腹部吸张呼缩，让胸廓的骨架处于稳定，可以保持姿势的稳定状态。动作的速度与呼吸的长短相一致。当姿势保持时应连续不断的做腹式深呼吸。

　　练习腹式呼吸法是经由鼻腔呼吸，要缓慢细长，均匀而连贯。

　　初学者可仰卧或端坐，将手放在肚脐两侧，细心体会吸气呼气时腹部起伏的感觉。