因为瑜伽的体位练习要求身体有一定的柔韧性与灵活性，所以我们每次在做瑜伽体位练习前，都最好能做做热身，热身练习，可以使身体得到充分的伸展，使脊柱充分活动，为后面的瑜伽练习做好身体上的准备，使脊柱从尾部一直到颈椎都得到完全的活动，使生命的活力贯穿整个脊柱，使背部的肌肉和脊柱完全放松，使脊柱更加的灵活，短短的热身练习可以避免运动伤害外，让你的身体变得更加舒适柔软富有弹性，身心愉悦，使后面的瑜伽体位练习效果更好。

       瑜伽中有句话：你的脊柱有多软，你的生命就有多长，你就有多年轻，，所以我们在练习时，要有意识地在流畅的运动中弯曲脊柱的每一根椎骨，让身体完全的放松，达到最完美的效果。