预防慢性病
别以为只有肌肉和骨骼会疲倦，外在身体的疲倦可通过你的双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会产生怠惰疲倦之感。而借由瑜伽各种体位法的姿势按摩，身体的内部器官不仅可促进血液循环、伸展僵硬的肌肉、使关节灵活外，还可以使腺体分泌平衡、强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。
消除紧张和疲劳
站立和坐姿不正确的人或是长期因工作或生活压力而处于精神紧绷状态的人，自然比一般人更容易感到疲劳或有倦怠感而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法通过有意识地呼吸得以排除体内的废气和虚火以及消除紧张和疲劳。
按摩内脏
配合腹式呼吸法练习可提升内脏功能，促进并调和循环、消化及内分泌系统机能镇静神经系统。
保持青春
瑜伽的完全呼吸能控制身体，使身体处在良好的健康状态，进而促进精神的活跃。瑜伽也能使人的心情常处于一种喜悦的状态，将对生命向上的活力原原本本地输入体内，使人常葆青春。
减肥
瑜伽的减肥是从根本上来改造人的体质。肥胖型的人大都饮食过度多，锻炼腹部姿势可使反常的食欲恢复正常。造成肥胖的原因可能还有意志薄弱，通过瑜伽的训练，让你在面对美食的诱惑时会有更强的控制力。此外，因内分泌失调或其它妇科原因的肥胖，当然也可借由瑜伽各种体位法达到很好的控制成效。
训练注意力
人体内有多余的能量无法发泄会造成注意力不集中而瑜伽持之以恒的练习能使人把注意力集中在一件事情上使肉体按照内心的意志去行事因此自然而然精神便能集中。
让心亮起来
心灵是需要不断地强化及净化的，就像人呼吸新鲜空气一样。学习瑜伽从身体的调息直到心灵的净化，这是一连串的连锁反应。人的思想和情感是存在于身体里面的借助锻炼和放松身体身体持续不间断地进行。瑜伽练习将意识集中于伸展及强化部位。当身心完全放松专注于伸展肢体时体内会产生一种让人心情愉快的安定心绪，就可以释放负面情绪并让人有正面想法逐渐达到身松心静及身心合一的境界。使用腹式呼吸法可强化腹腔内脏控制呼吸的快慢可调整自律神经控制心跳率缓和紧张情绪。
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