瑜伽共分三大部分，体位法、呼吸法、冥想法。三者缺一不可，其中冥想法是最重要的。
 
       体位法能使肌肉和骨骼有弹性，更加灵活，促进全身血液循环，是外在的锻炼。而冥想能打开我们内心的灵性身体，呼吸则是促进冥想更加深入，使人的心灵更精细，更扩展，更善于运用身体作精细而神圣的活动。

       所以一个完整的瑜伽过程，不只瑜伽体位法锻炼身体而已，同时也包括其它的层面，如静坐以扩展心灵的锻炼。

       静坐冥想是瑜伽的最高境界。它不仅能调整人的情绪，让心宁静，使脾气急躁的人平静下来，使忧郁的人快乐起来。

       还可改变人的道德观念，使你变成一个宽恕别人，宽恕自己的人，成为一个有爱心并愿意帮助别人的人。

       静坐时双腿自然盘坐，可在室内，也可在室外，最好是坐在绿色的草地上，可把我们体内的毒素排给大地母亲，清洁我们的身体！