威海圣心瑜伽提醒您，练习瑜伽的注意事项：

1.空腹，一般饭后2~3个小时进行。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。

2.手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作。

3.高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作。

4.以赤脚为好，能够防滑。穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动。

5.不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子。

6.如果在保持某一姿势时，感到体力不支或发生痉挛，应立即收功，加以按摩。

7.宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。

8.做练习时，睁着眼闭着眼都可以，把注意力集中在体内所产生的感觉上。

9.可能的话，练习前排除大小便，减轻身体的负担。

10.量力而行，不可逞强，动作缓慢，不可骤然用力，不要跟别人攀比。当你伸展到自己能承受的最大程度时，就是做正确了。暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，可在开始锻炼之前，先步行5分钟，或者爬楼梯，让全身充分活动开。循序渐进，避免身体受到惊吓。练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。

11.练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。

12. 每个星期保证锻炼3~4次以上的练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来摊尸式大休息。