首页 会馆介绍 教练团队 课程设置 教练培训 活动照片 商品专区 瑜伽文化 合作加盟 联系我们
瑜伽知识
瑜伽生活
 
 
瑜伽文化 您现在的位置 > 威海圣心瑜伽 > 瑜伽文化
冬天练瑜伽改善手脚冰凉
作者:SystemMaster 2012-10-17 09:26:13

威海圣心瑜伽冬天练瑜伽改善手脚冰凉

       天色转冷,四肢举动不只轻易严寒,人的抵当力也变差,伤风似乎就成了粗茶淡饭。威海圣心瑜伽为你引荐几个瑜伽体式,帮你进步免疫力,加强呼吸道功用,预防伤风。

瑜伽示范

  往常可挑3个左右较轻易进行的体式,反覆做3到5次,关于免疫功用有很大协助。

  
闪电站姿

  体式:起首身体先站直,手臂伸直。接著脚的体式向下蹲坐,相似半蹲,背跟手臂出现斜直线,这个体式要留意腰部不要弯曲、腹部要收紧,这个体式维持2到3次呼吸。

  成效:可磨炼下半身的力气,加强下半身的血液轮回,改善脚严寒的景遇。

  
弓箭步

  体式:前膝盖呈90度,后脚伸直,手扶在地板上伸直,背跟脚呈斜直线,肘关节尽量放松,不要太用力,延续3到5次呼吸后再换脚。

  成效:这个体式延展到后大腿和骨盆腔,可以强化体能,抵当风寒。

  
新月式

  体式:前膝盖要出现90度,后脚局部尽量往后伸,骨盆的当地要摆直,脊椎尽量则向上延长,手臂打直往上,腰挺直,除了食指以外,其他的手指交握。

  成效:这个体式伸展到髋部肌肉,翻开腹、胸前侧,再延续加强呼吸功用。

  
犬式

  体式:犬式的预备体式是手掌著地,脚前掌著地,背部跟头部是出现直线。接著将尾椎骨面向上,身体往腿部接近,出现相似三角形,手臂打直,手掌天然放地上。

  成效:可以强化躯干以及四肢的体能,进而促进四肢跟躯干的血液轮回,如斯一来,四肢举动就会有热能,天然而然就可以改善严寒的景遇。

相关资讯
版权所有:威海圣心瑜伽会馆 鲁ICP备19036213号-1地址:山东威海市海滨北路128号D座7楼 招生热线:0631-5307578
中国瑜伽联盟授权理事单位,印度恒河瑜伽学院威海地区唯一授权导师培训基地