威海圣心瑜伽 练瑜伽需遵循的五项原则
1.在正确的着装和态度下实施
修炼瑜伽时要穿容易吸汗,对完成动作不造成妨碍的服装,袜子必须要脱掉,不要佩戴装饰品,饰品会妨碍能量的流动,要在空腹下完成动作,不然会对消化系统和呼吸系统造成负担,进餐2小时后修炼瑜伽会比较好.
2.放松，以最舒适的状态开始修炼
在不舒适的状态下修炼瑜伽,身体肌肉得不到缓解,也会给关节造成负担,开始修炼瑜伽时一定要通过舒适的呼吸和简单的冥想放松身心,否则无法获得瑜伽的效果.
3.不要与人攀比
每个人都会有差异,根据修炼瑜伽的时间长短,每个人的柔韧性和可运动范围都不同,修炼瑜伽时和他人攀比,容易无法集中,失去控制力,应该先了解自身的状态和反应,抛掉一开始想要完成所有动作的贪心,感受每个阶段身体的变化,对动作和呼吸熟悉后才能得到健康的身心.
4.正确理解每个动作和原理
最重要的是通过瑜伽动作感受如何改善身体的不平衡状态,在正确理解身体的前提下完成正确的瑜伽动作能调节身体的平衡,促进身体健康.
5.坚持有规律的练习
想要改变身心状态不是一朝一夕能完成的,所以效果不会显示出来,需要持之以恒的心.假如这种修炼能成为你每天的习惯,那么你一定能从中获得健康的身心和美丽! |
